Como Tirar Medidas – Passo a Passo Sem Erros [ LEIA AGORA ]

//Como Tirar Medidas – Passo a Passo Sem Erros [ LEIA AGORA ]

Como Tirar Medidas – Passo a Passo Sem Erros [ LEIA AGORA ]

Como Tirar Medidas do corpo e saber se realmente os meus esforços estão dando resultado, qual a melhor maneira de fazer isso?

Para saber se você está no peso ideal, se o seu tamanho corresponde aos seus quilos e se sua massa magra está em uma quantidade boa ou ruim

É necessário fazer alguns cálculos, algumas pessoas tem dificuldades em tirar suas medidas de forma correta

E por vezes certamente isso acaba atrapalhando no acompanhamento dos seus resultados

Então se você não sabe ainda Como Tirar Medidas nesse post você ira aprender de forma correta a tirar sua medidas sem erros, e poderá acompanhar os seus resultados

Confira abaixo o post completo

Como Tirar Medidas – Passo a Passo Sem Erros

Como Tirar Medidas

Como Tirar Medidas

Como Tirar Medidas do Corpo para Analisar seu Progresso?

Com a fita métrica poderemos dar aquela checada nas regiões como a cintura, os quadris, o peitoral os braços, entre outros.

Em primeiro lugar as fitas métrica deve ser  flexível, feita de plástico ou tecido e a pessoa deve permanecer em pé na posição vertical com os músculos relaxados e os pés juntos enquanto estiver tendo as suas medidas tiradas.

Algumas pessoas tem o costume errado de apertar bem a fitas métrica na cintura na hora de medir a barriga, esteja atento pois essa é uma maneira enganosa de tirar as medidas e que dificulta o acompanhamento.

Assim você poderá acompanhar seus resultados e descobrir se você perdeu ou aumentou aquelas tão sonhadas medidas

Como Tirar Medidas do Corpo Feminino

Existem oito áreas importantes do corpo pra mulher tirar as suas medidas e calcular se está com o peso ideal de acordo com a sua altura

Essas áreas são o busto, os braços, o tórax, a cintura, culote o quadril, as coxas e a panturrilha

Veja abaixo Como Tirar Medidas sem erros

Cintura:

É ideal que a pessoa escolha partes onde existam a maior quantidade de gordura, ou seja, as maiores medidas daquela parte do corpo

Meça a circunferência da sua cintura use a métrica em volta a sua cintura como se fosse um cinto na cintura natural, que fica dois dedos acima do umbigo e abaixo da caixa torácica.

Se você geralmente usa suas roupas abaixo da cintura, faça essa medida também.

É importante se manter ereto mas não contrair a barriga e nem deixa-la totalmente relaxada.

É fundamental de que seja uma forma que você possa replicar sempre que for tirar as medidas.

Quadril:

Passe a métrica logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril.

Busto:

Na altura do mamilo

Culote:

Passe a fitas abaixo da dobra do glúteo

Braço:

Flexione o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posicionar a fita no ponto de maior perímetro.

Tórax:

Coloque a métrica bem abaixo da dobra da axila e a passe por toda a região do tronco

Panturrilha:

Pra fazer essa medição sera necessário o auxílio de outra pessoa

Isso porque você precisa estar em pé e com o peso dividido igualmente entre as duas pernas

A pessoa irá pegar a métrica e fazer a medição exatamente no ponto maior da panturrilha.

Coxas:

Coloque a métrica no joelho, assim bem no meio do osso principal e meça 25 centímetros para cima, esse é o ponto de cálculo da medida das coxas

Veja na imagem abaixo aonde posicionar a fita métrica e Como Tirar Medidas do Corpo sem Erros

Como Tirar Medidas do Corpo Feminino

Como Tirar Medidas do Corpo Feminino

Como Tirar Medidas do Corpo Masculino

Além das partes já explicadas na medição do corpo das mulheres do mesmo modo os homens certamente também tem seus pontos de medição

Como o tamanho do pescoço, do antebraço, das costas e do peitoral

Veja abaixo Como Tirar Medidas corretamente

Pescoço:

Meça exatamente no meio do pescoço, onde fica o chamado gogó. Mantenha-se ereto e com o pescoço relaxado

Antebraço:

Cada antebraço tem um tamanho, assim como ocorre com a medicação do braço, é preciso fazer o cálculo em ambos

Coloque a fita no lugar mais largo do antebraço, que fica normalmente uns três dedos depois do cotovelo.

Costas:

Pra se calcular o tamanho das costas, é necessário que o homem coloque a fita métrica bem no centro da chamada asa

Peito:

Primeiro levante os braços e peça que alguém coloque a métrica logo acima dos mamilos

Abaixe o braço e respire normalmente, sem forçar o peito para parecer maior do que é

Veja na imagem abaixo aonde posicionar a fita métrica e Como Tirar Medidas do Corpo sem Erros

Como Tirar Medidas do Corpo Masculino

Como Tirar Medidas do Corpo Masculino

 

Dicas importantes de Como Tirar Medidas do Corpo

Se você faz algum treinamento para aumentar a massa magra e diminuir a gordura, o ideal é que algumas partes como as costas, o peito, os braços, as coxas e a panturrilha cresçam com o passar das semanas e meses.

Já a cintura o abdômen e também os quadris precisam, na maior parte das vezes diminuir.

Em algumas situações específicas, o objetivo é aumentar o quadril, a cintura e o abdômen

Da mesma forma esse cálculo deve ser feito de forma específica entre cada pessoa

É preciso calcular também a quantidade de massa gorda que é feita por meio de um aparelho específico chamado de adipômetro.

O ideal é que a sua massa gorda seja igual ou menor que 10%.

Para calcular o índice de massa corporal geral, certamente é só dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado

É importante também na hora de tirar suas medidas não esquecer de ir anotando, porque assim você poderá ir acompanhando o seu progresso!

Para evitar erros peça para outra pessoa tirar as medidas por você

Não esqueça de tirar quaisquer roupas, como tops ou regatas, fique somente com o sutiã

Ao medir, mantenha a fita justa ao corpo, mas não apertada.

 

By | 2018-07-25T12:54:23+00:00 julho 25th, 2018|Sem categoria|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment